預防近視從0歲開始：人生就是一場持久戰，堅持到死才是勝利[朗讀]

預防近視很難，難就難在堅持！大家都知道眼睛是心靈的窗戶，視覺是人類最重要的感官。眼睛很重要，當然視力是肯定需要注意的。現在電子產品這麼發達的同時，看到很多小朋友都開始戴眼鏡了。沒有戴眼鏡的是沒辦法體會到戴眼鏡的不方便的，比如吃火鍋的時候，外出遊泳的時候，開車的時候等等，所以保護視力一定不能等近視了再注意，在一開始就要注意了。
一、那麼怎樣預防近視？
1、定期眼部檢查近視黨一定要定期去正規的眼科醫院，對眼睛做全方面的檢查，成人每年至少1次，可以建立專屬的眼健康檔案。若出現度數增長等眼健康問題，能第一時間進行治療與和干預。一方面，可以全面掌握自己的近視發展趨勢，屈光不正程度、是否有其它影響視力的眼部疾病等；另一方面，一般眼鏡店可能不具備醫學驗光等資質、設備。
2、有針對性的視力矯正這裡要提醒一點，有近視問題，容易視物疲勞的，一定要堅持戴鏡，不要輕信「眼鏡戴了之後就摘不下來」、「戴了眼鏡度數會越來越深」、「戴眼鏡容易變金魚眼」之類的謠言！成年人除了戴鏡外，還有一個不錯的選擇——近視手術，能夠矯治多種屈光不正問題，包括近視、遠視和散光。
3、 養成科學用眼的習慣建議儘量減少近距離工作時間，用眼半小時後休息5分鐘。太暗或太亮的光線都不利於視覺健康，應以自己眼睛感覺舒適的亮度為宜。少吃甜食少喝含糖飲料（避免降低眼球壁彈性形成軸性近視等）。
二、改善視力的輔助訓練方法

1.遠方凝視： 尋找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，每天做3次，視力下降厲害的要增加訓練次數。
2.晶體操：① 雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。② 尋找一個3米外的景物(如：牆上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋後，再看清遠物，儘量快速的在二者間移動目光，往返20次。
3.推拿操： 採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。① 揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。② 擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按，然後又向上擠。③ 揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。④ 按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處)，然後用彎曲的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上→外上→外下→內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
三、具有改善視力作用的食物
1.富含維生素a的食物，維生素a與正常視覺有密切關係。維生素a最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a
2.富含維生素c的食品，維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
3.鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁--鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
4.鉻，缺鉻易發生近視，鉻能激活胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。
5.鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素a的代謝}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
結語：預防近視是一場持久戰，視力下降很容易，但是下降了想要恢復就很難。所以我們必須從0歲開始，養成習慣，伴隨終生。